Autor: Ada Șerban
Suntem în plin sezon estival iar vremea frumoasă ne îndeamnă să ieșim afară, să mergem la plajă și să ne bucurăm de razele calde al soarelui. Trebuie însă să avem mare grijă la efectele negative pe are le poate avea expunerea prelungită la soare și la temperaturi ridicate.
În acest sens, am stat de vorbă cu câțiva specialiști și iată ce am aflat:
Caldura ucide prin împingerea corpului uman dincolo de limitele sale. În căldură extremă și umiditate ridicată, evaporarea este încetinită, iar organismul trebuie să lucreze suplimentar, din greu, ca să mențină o temperatură normală.
Simptomele asociate creşterii marcante a temperaturii corpului apar atunci când capacitatea de răcire a organismului este depăşită. În esenţă, asocierea dintre temperaturi ambientale peste 38-40°C şi umiditatea excesivă interferă cu mecanismele fiziologice de răcire a organsimului. Factorii care contribuie suplimentar la apariţia hipertermiei sunt: vârsta înaintată, alcoolismul, consumul de droguri antipsihotice, diuretice, anticolinergice, ventilaţie deficitară. Supraîncălzirea se manifestă prin creşterea temperaturii corporale, putând ajunge până la 40°C.
Cele mai multe tulburări apar pentru că persoana a fost supraexpusă la căldură sau s-a suprasolicitat fizic pentru vârsta sau condiția sa fizică. Adulții mai în vârstă, copiii mici și cei care sunt bolnavi sau supraponderali au cele mai multe șanse de a ceda la căldură.
Persoanele care locuiesc în zonele urbane prezintă un un risc mai mare în a suferi de efectele unui val de căldură decât cei care locuiesc în mediul rural. De asemenea, asfaltul și căldura înmagazinate în beton eliberează căldură treptat pe timp de noapte, fenomenul fiind cunoscut sub numele “efectul de insulă de căldură urbană.”
Un val de căldură pe o perioadă mai îndelungată este adesea însoțit de umiditate ridicată. Aceste condiții climaterice pot fi periculoase și pot pune viața în pericol persoanelor suferinde ce nu își iau măsuri de precauție adecvate.
Iată câteva lucruri simple pe care specialiștii ne sfătuiesc sa le facem în timpul perioadelor cu căldură excesivă:
• ține ușile și ferestrele închise și verifică starea chederelor pentru a păstra aerul rece înăuntru.
• acoperă geamurile în care bate soarele cu draperii, copertine sau jaluzele. Storurile exterioare și jaluzele pot reduce căldura care intră într-o casă cu până la 80 la sută.
• ascultă prognozele meteo locale și să fii la curent cu schimbările de temperatură.
• fii atentă și la vecinii în vârstă, la cei bolnavi sau supraponderali. Ei au mai multe șanse de a deveni victime ale căldurii excesive și ar putea avea nevoie de ajutor.
• nu lăsa copii sau animale de companie în vehicule închise.
• stai în interior cât mai mult posibil și să limiteză expunerea la soare.
• amână activitățile în aer liber.
• mănâncă echilibrat, ușor și mese regulate
• bea multă apă, chiar dacă nu simți setea. Evită băuturile cu cofeina. Dacă suferi de epilepsie sau de inimă, rinichi, sau o boală hepatică sau ai o problemă cu retenția de lichide, ar trebui să consulți un medic înainte de a crește consumul de lichide.
• limitează consumul de băuturi alcoolice.
• poartă haine ușoare și deschise la culoare, care să acopere cât mai mult pielea. Evită culorile închise deoarece acestea absorb razele soarelui.
• protejeză-ți fața și capul și poartă o pălărie cu boruri largi.
• evită munca obositoare în orele de maximă căldură.
• evită schimbările extreme de temperatură.
