Autor: Ana Voicu
Toate ducem o luptă acerbă cu şunculiţele inestetice de pe burtă. Oricât de “cuminţi” am fi, aceste depozite de grăsime vin cel mai uşor şi pleacă cel la greu.
De-a lungul timpului s-au descoperit tot felul de strategii menite să ne ajute în lupta cu grăsimea de pe abdomen, dar şi produse, ingrediente care să stimuleze metabolismul ajutând astfel organismul să lupte împotriva stratului adipos.
Quinoa
Bogată în proteine, fier, calciu, potasiu și cupru Quinoa ajuta la prevenirea diabetului de tip 2, astmului la copii, bolilor cardiovasculare, migrenelor și calculilor biliari. Pe lângă toate aceste beneficii, Quinoa este o cereală a cărei digestie durează mult. Astfel organismul este obligat să folosească mai multă energie, ceea ce se traduce prin mai multe calorii arse, mai puţine kilograme în plus. E chiar simplu!
Avocado
Avocado conține acid oleic, grăsime monosaturată, care ajută la reducerea nivelului de colesterol. Grăsimi bune şi L-caritină, acestea sunt cele două minuni conţinute de avocado. Împreună, te ajută să elimini apa în exces, dar şi kilogramele în plus. O salată din roşii, ceapă şi avocado, poate fi o cină delicioasă pentru tine. Sigur, se pot face variaţiuni pe aceeaşi teme, tu alegi legumele.
Iaurtul low-fat
Un produs sănătos, gustos, uşor de consumat care, pe lângă toate aceste minuni pe care le face, conţine şi probiotice, bacterii care au rolul de a micşora numărul de celule grase găzduite de corpul tău. Deasemenea iaurtul previne constipația și ajută la prevenirea unor infecții. Nu mai spunem că are și un gust plăcut și o toleranță excelentă.
Murăturile
Chiar dacă este vară şi nu prea se cade să discutăm despre murături, trebuie să ştii că acestea te ajută foarte mult în lupta ta cu kilogramele în plus. O roşie murată, de exemplu, conţine în jur de 7 calorii. Dacă faci o comparaţie cu efortul pe care-l face organismul tău ca să o digere, ai să vezi că ieşi în câştig dacă alegi să o consumi.
Ouă
Oul nu are multe calorii, doar 70, ceea ce înseamnă foarte puțin având în vedere că în compoziția sa are 14 nutrienți. În plus, are doar cinci grame de grăsime( Ezinearticles).Oul oferă proteine şi vitamina B12. Primele îţi asigură nivelul de saţietate de care ai nevoie ca să nu câştigi kilogramele în plus. A doua, stocată în gălbenuş, te ajută să arzi grăsimile mai repede. O combinaţie perfectă!
Aşadar, avem ingrediente, să trecem la treabă, costumul de baie nu ascunde nimic!
