Petrecerile cu ocazia Crăciunului, zilelor onomastice, revelionului, cu siguranță și-au pus amprenta pe corpul nostru. Nu spun că am exagerat, însă mâncărurile tradiționale au mai multe calorii decât am putut noi consuma în toate aceste zile. Citeam pe un site (nu reușesc să mai găsesc link-ul) că organismului îi trebuie 3 luni pentru a consuma caloriile acumulate în această perioadă. Greu, nu?
Suntem gata să intrăm într-o nouă etapă. Etapa dietelor, etapa detoxifierii organismului, dar înainte de toate:
- Relaxează-te pentru un moment. Dacă începi stresată și împinsă de la spate că “trebuie”, nu reușești mare lucru. Vei reveni la proastele obiceiuri pe care ți le-ai permis în vacanță.
- Nu te chinui. Începe dieta când te simți pregătită și ia-o treptat, renunțând pe rând la alimentele nesănătoase, la grăsimi și mai ales la tot ceea ce conține zahăr.
- Fă-ți un plan și respectă-l. Este mult mai ușoară tranziția la un stil de viață sănătos când ai pașii planificați înainte.
- Mergi pe jos cât mai mult posibil. O persoană medie poate arde 400 de calorii mergând pe jos aproximativ 10 000 de pași. Dacă ai un stil de viață sedentar, vei fi surprinsă câte minuni poate face mersul pe jos.
- Răbdare. Înarmează-te cu răbdare. Diete minune cu rezultate imediate nu există. Poți testa, dar sănătatea ta va avea de suferit.
- Dansează. Păstrează vie atmosfera sărbătorilor și nu întrerupe dansul. Rămâi în mișcare chiar dacă faci curățenie, mâncare sau orice altceva. O oră și jumătate de dans energic te scapă de aproximativ 450 de calorii.
- Bea ceai verde și multă apă pentru eliminarea toxinelor și hidratarea corespunzătoare a organismului. În același timp renunță la excesul de sare. Este cunoscut faptul că sarea reține lichidele în organism.
- Dormi 8 ore pe noapte. Medicii insistă asupra unui somn liniștit și relaxant de nu mai puțin de 8 ore în fiecare noapte. Oboseala duce la scăderea energiei și inevitabil la mici gustări sau “ceva dulce” pentru a compensa această lipsă.
- Scapă de resturile de mâncare. Doar pentru că a rămas multă mâncare după sărbători, nu înseamnă că trebuie să o și mănânci. Nu ți se va întâmpla nimic groaznic dacă o dai altcuiva: familie, prieteni, vecini sau chiar oameni ai străzii care ar aprecia foarte mult gestul tău. De fapt te vei simți mult mai bine.
- Sex. Sexul slabește. Poți afla detalii aici.
